【#久坐比跑步更损伤膝关节# 】#膝盖最怕的其实是久坐#面对骨关节炎，很多人觉得，“不动就不疼”，还有人说，跑步会损伤膝盖、易患关节炎。实际上，长期缺乏运动，反而会加重关节炎症状，科学适度运动才是缓解骨关节炎疼痛、改善关节功能的良方。

关节软骨的营养依赖于关节液，而关节液的输送需要关节一紧一松地运动，像海绵一样吸取营养并排出废物。

散步、游泳、骑自行车等适量的有氧运动有助于保持关节功能。一项针对1.14万人的研究结果发现：在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后，休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。

跑步的姿势非常重要。跑步时，要抬起髋关节，用髋关节把大腿和小腿送出去，然后前脚掌着地。（浙江医院）#郎平置换了髋关节和颈椎#