读研，真正的内耗，是生活失序

🚩记得刚读研的时候，我下午6点背起书包要走，碰到导师，他问我：晚上不来了？我才突然发现，我晚上没事，也是要待在实验室看文献，我为自己的这种“无知”感到愧疚，我把导师的话当圣旨，不敢违背，不能做错事。
😭组会不是固定在周内开，周末下定决心跟朋友去看电影，内心总有一个声音告诉我，“你本可以用这个时间做一个实验的”，无法心安理得休闲的负罪感。晚上10点看到同门还在奋斗，心想，我这么早走，是不是不够努力。
按时休息，也需要巨大的心里勇气，读研不像是一份工作，更像是一种身份。
⭐我们大多是靠着“勤奋”和“听话”一路读上来的。那种“不能让导师失望，要成为老师眼中的好学生”的思维定式，让我们羞于拒绝，耻于划定边界
🌟我们害怕——害怕落后于同门，害怕无法毕业，害怕让父母失望，害怕辜负了千军万马挤过独木桥才得到的机会。

✅我们应该为读研生活建立清晰边界
1⃣为自己的健康做好预警
忙于课题的时候，错过饭点、作息不规律是常事。每到生理期，疼痛总是突如其来，以前我只能放下手头的工作赶回宿舍休息，心里却焦虑着被耽误的实验进度。
2⃣严格区分工作与休息区域。即使住在宿舍，也请规定“书桌只用于学习”，床上或沙发用于休闲。离开实验室或书房后，坚决不处理学业任务。创建专属的“下班仪式”。
3⃣提前与导师、同门沟通您大致的作息时间。
#校园v计划#