世界上最具危害性的观念，就是认为睡眠不足能带来更好的结果。仅一晚只睡4-5小时，就会导致认知能力下降20%-40%， 血糖稳定性降低30%-40%，意外风险升高400%，炎症标志物水平上升50%-100%，记忆巩固能力受损40%-60%。

绝大多数心理健康问题，都是这种系统层面调节紊乱引发的后续问题。

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睡眠质量还是很重要