【#为什么建议你下班回家就洗澡#】#把洗澡当作上班和下班的分界线# ①从心理角度看，不少人有“睡前洗澡拖延症”，而如果下班回家先洗个澡，不仅可以减轻这种焦虑拖延的心理，还可以把自己从疲惫的状态释放出来，和白天上班的状态做一个切割，提升幸福感。②洗澡时人处于温暖、狭小又安全的环境中，压力也随之而去，大脑会释放多巴胺，让心情更愉悦。③洗个热水澡，还可以促进血液循环、加强人体新陈代谢，让人感觉更惬意。

做好以下几点，可以让洗澡加倍获益↓↓

✅擦洗轻柔。用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾。

✅水温40℃左右。洗澡时的水温略高于体温即可，洗澡最好别超10分钟，过久会增加疲劳感。

✅洗澡时哼哼歌。浴室空间不大，墙壁和地板很容易反射声音，花洒喷出的水珠也会反射声音，这会使浴室内的声音混响度比一般居室大，所以唱歌格外好听，有助放松心情，让压力一扫而光。