【经常抽筋是什么原因？预防腿抽筋就靠5大方法】
5招避免抽筋，不妨试试：

1.【补充水分】

运动时身体会流失大量水分，造成电解质失衡，为了避免脱水、抽筋，记得要补充水分。

2.【补充电解质】

体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能补充电解质。

经常抽筋是什么原因？预防腿抽筋就靠5大方法

3.【补充维生素】

研究指出，补充镁、锌、维生素B、D、E虽然无法抑制肌肉痉挛，但能有缓解疼痛。

4.【跳跃训练】

一旦肌肉感到疲劳，就会引发痉挛，所以维持肌耐力显得很重要。建议平时可透过单脚跳保持肌肉健壮、不易疲劳，也能防止抽筋。

经常抽筋是什么原因？预防腿抽筋就靠5大方法

5.【按摩+冷热敷】

一旦抽筋时，伸展痉挛的肌肉，再加上按摩、冷热敷等动作，能达到放松肌肉、缓解疼痛的效果。