【#慢慢毁掉脊椎的4件事# 】#脊椎最怕你猛地发力# 脊椎病和生活方式关系密切，我们不能总是被动地受它困扰。#非常不建议大家拿自己的脊椎冒险#

[空星]怕久坐
久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。建议每半小时起来活动5~10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。

[空星]怕冷
临床发现，每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。秋冬时节，时刻注意颈部、腰部保暖，备好围巾和衣服。

[空星]怕“猛”
动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损，剧烈运动前一定要做好热身。别为了方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。

[空星]怕歪
平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、经常单肩背包等都会让脊椎不舒服。