大家记住，不论大小便，都不要说话，也别看报纸，咬紧牙关。这个动作是固肾气的，随便在那哈着个气说话或聊天，反而是在漏气。

乾隆活了八十九岁，是古代皇帝里最长寿的一位。他有几个养生的方法供我们参考，其中一个叫 “撮谷道”，谷道是肛门的雅称。就是说你有意识地把它提起来，然后放下去，因为那是受你的意识控制的。这其实是闭藏自己精气最好的方法。

很多老年人到一定岁数以后，总是尿到内裤上、鞋上或裤腿上，要不就是肛门总是不干不净的，它搂不住。如果你经常 “撮谷道”，到老了也没问题。肾司二便，肾是负责大小便通畅，或者是固摄的。你把它照顾好了，其实就固了肾的一半。

——出自《黃帝內經的智慧》第六章：男人应该活得像个男人的样（第175页）
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