【#医生推荐的两种黄金睡姿# 】#非常不建议大家拿自己的脊椎冒险# 不能小瞧了睡姿的重要性，错误的睡姿不仅让人越睡越累，还可能会悄悄伤害脊椎，甚至影响心肺功能。#当心这些睡姿可能毁了你的脊柱#：

⚠️趴着睡——颈椎腰椎双重压力。
⚠️蜷缩睡——颈背部压力大。
⚠️抬腿侧睡——增加脊柱侧弯风险。

通常来说，仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位，也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。同时可以垫一个枕头，保护脊椎。

✅仰卧睡：膝盖下垫个枕头。
✅侧卧睡：双腿间夹个枕头。