能延长寿命5-10年的健康食谱：

初榨橄榄油
海鱼清蒸
绿叶菜生吃或大火快炒
坚果控制量
浆果蓝莓
没有经过精加工的粗粮
无糖酸奶
十字花科西兰花
豆类和谷物一起
西红柿 ​