5+2减肥法：5天掉6.4斤（窦月&一只白食谱分享）

Day1（窦月日）

• 早餐：2个鸡蛋+1杯豆浆

• 午餐：餐前1杯水+2个三明治

• 晚餐：餐前1杯水+1个玉米
当日掉秤1.7斤

Day2（一只白日）

• 早餐：1根香蕉+1个鸡蛋+1杯咖啡

• 午餐：2个鸡蛋+1杯豆浆

• 晚餐：1个鸡蛋+1根香蕉
当日掉秤1.8斤

Day3（窦月日）

• 早餐：2个鸡蛋+1杯咖啡

• 午餐：家常菜（蔬菜:肉:主食=2:1:1）

• 晚餐：无添加馒头200g（含糖馒头100g）
复食小波动，当日掉秤1.1斤

Day4（窦月日）

• 早餐：2个鸡蛋+1杯咖啡

• 午餐：2个汉堡

• 晚餐：无添加馒头200g（含糖馒头100g）
吃撑了，当日掉秤0.7斤

Day5（一只白日）

• 早餐：1杯牛奶+1杯咖啡

• 午餐：1个板烧鸡腿三明治+1瓶可乐

• 晚餐：1个鸡蛋+1根香蕉
换了更清淡的午餐，当日掉秤1.1斤

Day6（窦月日）

• 早餐：1杯咖啡+1个鸡蛋

• 午餐：麻辣烫（绿叶菜+蛋白质+主食）

• 晚餐：1个红薯
当日掉秤1.8斤

Day7（窦月日）

• 早餐：1个鸡蛋+1杯咖啡

• 午餐：沙县鸡腿饭（多加1份绿叶菜）

• 晚餐：无添加馒头200g（含糖馒头100g）
当日掉秤2斤

#快速减肥##全网热点共创计划##微博兴趣创作计划#