睡眠不是“熬时长”，而是“拼质量”。

以前一听说谁睡十小时就羡慕，现在知道，对成年人来说，睡太久反而可能伤身，增加各种风险。真正的好睡眠，7小时左右可能就够了，关键在于睡得深、周期完整。醒过来觉得神清气爽，比硬凑时间重要得多。

最让我有感触的是，原来睡觉也讲究“个性化”。孩子需要长时间长身体，老人睡多了反而累，女人可能比男人需要多睡一点——没有统一标准，适合自己体感的才是最好的。那些熬夜后试图一觉补回来的做法，其实是在扰乱身体的节奏。

说到底，睡眠就像给身体充电。我们不该盲目追求电池满格的“时长”，而该关注“充电效率”。放下手机、规律作息、营造好环境，让睡眠真正成为高效修复的时间，这才是对自己健康真正的负责。#最佳睡眠是10小时##微博中长视频扶持计划# http://t.cn/AXyHicTW http://t.cn/AXyHSCgV