90%的不舒服，呼吸都能解决！

一个特别实用的方法，叫4-4-8呼吸法。

这个方法特别适合在你紧张、焦虑的时候用。具体怎么做？用鼻子吸气，数4秒。然后屏住呼吸，数4秒。最后，撅起嘴唇，像吹蜡烛一样，慢慢呼气，数8秒。这个方法的关键在于，呼气的时间是吸气的两倍。为什么要这样？因为当你呼气的时间更长时，你就在激活副交感神经，让身体进入放松状态。

据说，这个方法在重要会议前，或者堵车的时候特别管用。你只需要做几个循环，就能感觉到自己冷静下来了。换句话说，这是一个随时随地都能用的“镇静剂”。 http://t.cn/AXyQM34u