减肥的人都去吃奇亚籽吧

因为想补充膳食纤维，每天都吃一大勺牛奶泡奇亚籽，吃完了后整个人完全不饿，几个小时都不饿。我真服了

都去吃奇亚籽吧
用牛奶至少泡半小时，15-30g为佳
清水泡的巨难吃，得牛奶。

主要呢，有超高膳食纤维跟omega3，吃完是不可能便秘的，而且会让你血糖稳定

这玩意儿营养价值奇高，如果靠吃青菜补充一天的膳食纤维，需要像牛一样吃好几斤，奇亚籽一勺就行。很善良的一种食物，便宜。