三个月的减脂失败了
继续增肌，今天猛练胸，减脂失败的原因是我老是得外出，在外面没办法每次都合理的安排饮食[苦涩]，而且我碳水渐降每两个星期都降，但是我没注意体重有变化才可以降，不然力量容易掉，减脂的三个月要是再晚一周我就得掉力量了，吓死我了[拜托]
我要继续橙子的增肌三循环了，这次饮食我要安排氮平衡且保留一点热量缺口😇
发布于 广东
莫西贾的导员生活