#冬训# 申时五刻，9℃
今日第二练
800m*6间歇✓
课程是800m配速3′40+2分钟轻松跑
实际减速了，平均配速3′44，平均心率177，平均步频190，平均步幅142㎝
六个分组渐加速，详细数据分别如下：
3′48″，173，190，138㎝
3′49″，177，189，138㎝
3′45″，177，190，140㎝
3′43″，174，189，142㎝
3′40″，181，190，143㎝
3′38″，180，190，144㎝
一日双卡，倒也无碍。好好吃点，喝点，再好生睡一觉。
#跑步##即刻开跑##跑步[超话]#