【#睡前脑子思虑太多试试粉红噪声#】#助眠音乐不建议整夜播放# 北京大学第六医院副主任医师孙伟表示，听声音助眠可以作为辅助手段，选择合适的、让自己觉得舒服的声音类型是关键。如果入睡时怕吵，想屏蔽外界干扰，可以选择“白噪声”，比如老式电视机雪花屏的声音等；如果睡前思虑比较多，“脑子停不下来”，可以选择“粉红噪声”，例如和缓的波涛声、森林里的风声或持续的降雨声等。建议在睡前设置定时关闭，避免整夜播放助眠声音。需要注意的是，长时间戴耳机睡觉可能导致耳鸣、听力丧失等后果。孙伟还提醒，听声音助眠不能替代规律作息等健康睡眠习惯。http://t.cn/AXy8wRV2