最容易发胖的运动是啥呢？
报复性有氧。

放纵乱吃以后疯狂运动，长期看来根本没用，报复越频繁报复时间越长，越容易发胖。

尤其对女的来说更是如此。
因为这本来是身体的一种自我保护机制，本来非常高级的，结果被你自己乱来玩坏了。

为什么会这样呢？
因为你的身体为了防止你把自己玩坏，特意有这么一个自保设置：
你疯狂长时间有氧，身体消耗的能量反而相对减少。
比如你第一个小时运动消耗200大卡，第二个小时可能只有150大卡了，第三个小时更少，100大卡。

当然这个数值不是线性递减，非要杠连续运动十小时就零消耗的，数学太好了，不用跟我说哈，天才天才[拜拜][拜拜][拜拜]

身体会适应你的长时间运动，减少过度的支出，这是保命机制。
女的这个保命机制其实更完善。
这个机制不好的话人很容易突然就嘎了。
所以不用张嘴就是女的苦哈，女的这方面有天然优势，只是你自己滥用而已[拜拜]

很多女的每天给自己定一个虚高的消耗值，然后必须去强迫完成。
比如我有个朋友每天给自己规定，要走两万五到三万步[拜拜]天天晚上绕着家里小区走好几个小时。
瘦了吗？瘦了。
三个月大概瘦了四五斤，膝盖不行了，养一个月全回来了。

是散步没用吗？不好意思散步非常有用，但你天天拉练折腾，收益其实很少，性价比极低。

而且强迫过量运动有个最大的问题，对女的影响尤其明显：食欲失控。
这点问问练c某h某某的就行，练完大吃爽不爽，然后看看他们大吃的量。
不夸张，一天炫掉的零食，可能我一年都吃不了。

普通人的运动，控制在半小时到一小时，性价比是最高的，既不花费你太多时间，效果也更好。

非要杠运动员的，运动员的训练其实也不是你们想象的时间越久越好，而且除了一些特定项目，哪个运动员瘦成杆子了？[拜拜]

当然普通人的运动也要看有效运动时间，你健身房撸铁三分钟，自拍三小时；打个球场上两回合，自拍三小时，这种其实不算过量运动，不用自我感动了哈