利用清晨不忙把抗炎生活打卡完毕[让我看看]
核心就是讲，我们身体发出的信号📶都跟慢性炎症息息相关～

三高人群，肥胖，鼻炎，特应性皮炎各类皮肤问题🙋‍♀️痤疮，玫瑰痤疮等，其实也是和慢性炎症有关

所以从饮食去做调整，作息去做改善，其实目标都是改善我们的慢性炎症

在我们日常食用的油中我们去做调整～比如多食富含Omega - 3不饱和脂肪酸的油可以有效的控制炎症，而少食Omega - 6的饱和脂肪酸的油（会增加炎症）适当食用Omega - 9耐高温的橄榄油～

例如多食各种鱼类，减少烹饪的鱼类，富含高EPA的鱼类，也可以有效控制和改善炎症，同时可以改善血管壁的功能和状态，改善血脂异常，可以减少各类血管疾病的发生，如果确实没办法从食物改善，也可以去增加EPA营养素的补充[嘿哈]

以上便是今晨贺医生👩‍⚕️
看了抗炎生活后的小总结[嘿哈]
希望我的总结对大家有帮助[阴险]
也推荐大家去看这本书🤓#微博医美菁英大赏##贺晓林医生#