【#坚持补充维生素D或能抗衰老#】#日常做好3件事守住维生素D# 2025年7月，《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，连续4年补充维生素D，相当于生物学衰老的脚步约往后推了约3年。对于健康人群来说，无需刻意强化，只需将这3件自然融入日常的小事做好，就能守住体内维生素D：

✅ 1. 多吃富含维D的食物：北京中医医院临床营养科主治医师栗琼洋2025年在健康时报刊文指出，天然食物中维生素D含量有限，可在饮食中增加三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、蛋黄、动物肝脏等维生素D相对丰富的食物。

✅ 2. 每天晒15分钟太阳：秋冬在一天中阳光较好的时间，比如上午10时～下午3时，露出面部、手臂等部位，晒15～20分钟，注意不要涂防晒霜或隔着玻璃晒。

✅ 3. 合理补充维生素D：高危人群以及无法通过日晒、饮食满足身体对维生素D的需求时，服用维生素D补充剂是最有效、可靠的方法，但要在医师或临床营养师的指导下制订补充方案，以防在体内过量蓄积产生毒性，反而不利于健康。#网购维生素 不含维生素#