#小南科普区##睡不好的时候闻闻两种水果#
你是否也为难以入眠而困扰？或许，答案就在一枚清香的水果里。科学研究发现[并不简单]，柑橘类水果（如橘子、柠檬、柚子）的果皮中富含“苎烯”芳香分子。它能温和刺激大脑，促使其产生α脑电波[思考]，如同为紧绷的神经做一次轻柔按摩。而一颗成熟的苹果所释放的香气则更加奇妙。其中关键的“芳樟醇”成分[点赞]，能够激活我们大脑中负责舒缓的GABA受体，有效减轻焦虑与压力，让过度活跃的神经系统逐渐平静下来，为进入深睡铺平道路。
#南理碎碎念# 无需复杂步骤，只需在睡前将苹果或带着清香的柑橘放在床头，让自然散发的果香萦绕枕畔[打call]，便能引导身心放松。今晚，不妨就给自己这份简单而美好的入睡仪式吧。[抱一抱]
（图源：生命时报）
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