气 血 不足，要像小猫一样生活

小猫在生活中看似悠闲自在，它的状态恰恰是气皿充足的一种体现

我们可以学习猫自带的这10个养生“哲学”，像猫一样生活，有利于调养气皿

1. 多晒太阳

在清晨或傍晚，找个角落晒晒后背。让温暖的阳光注入身体，驱散寒气，这是不花钱的“天灸”，补阳气充气血

🐱小贴士：避开正午暴晒，每次15-20分钟微微出汗即可

2. 慵懒伸展

我们久坐后也要像猫一样，站起来伸个大大的懒腰。拉伸经络，尤其是肝经和胆经让气机顺畅，气血才能流通无阻

🐱小贴士：早晨起床和下午疲乏时，做几个简单的拉伸动作

3. 睡饱觉

把睡眠当成第一补品。不熬夜，睡子午觉，让身体在深度睡眠中滋养气血

🐱小贴士：晚上11点前进入睡眠状态，中午有条件可小憩15-30分钟

4 . 只吃七分饱

脾胃虚弱是气血不足的根源，每餐七分饱细嚼慢咽，减轻脾胃负担才能更好地生化气血

🐱小贴士：放下手机专心感受食物的味道和饱腹感。

5.拥有配得感，姿态高傲爱自己

气血不足常常与自我消耗有关。学学猫的高傲，无条件地爱自己、接纳自己。

🐱小贴士：每天对着镜子，真心地夸自己一句

6.适时“炸毛”

猫遇到威胁会立刻“炸毛”，释放情绪

我们也不要一味隐忍。找到合适的出口（比如运动、倾诉、写日记），及时疏解，肝气调达，气血才顺

🐱小贴士：可以尝试敲打腋下和大腿内侧的肝经区域

7. 不内耗

我们要保护自己的心神，远离消耗你的人和事。不纠结、不焦虑，心神安宁，气血才不会白白耗散。

🐱小贴士：多接触让你感到平静和喜悦的事物。

8.独处也很优雅

要像猫一样，独处也很优雅——一杯热茶，一个暖水袋，一条柔软的毯子，都是守护气血的小太阳。

🐱小贴士：尤其注意腹部、腰部、脚踝的保暖。

9.保持好奇，适度玩乐

动则生阳，这个“动”包括适度的活动和愉悦的心情。培养一个小爱好，让生活有盼头，心情愉悦能激活身体的能量。

🐱小贴士：散步、 做手工都是很好的选择。

10.多“梳洗”自己

我们也要好好“梳理”自己。每天用木梳梳头100下，按摩头皮，畅通头部经络，气血就能更好地上行于头面。

🐱小贴士：从前额梳到后颈，力道适中。