时间好快呀，精准塑形居然已经接近尾声了。
我终于不再用1.5kg练全身了[哈哈]。

越来越能感受到肌肉发力的感觉。
尤其是背部，曾经背部发力感几乎没有。

现在也能感受到一点背部发力的感觉，原来我是有背的呀。

背部有发力感之后呢，好像可以减少腰部的压力。
腰部不舒服的感觉越来越少了。

孙教练说，肌肉要经常拉伸按摩，才能很好的增加活动度。因为上了年纪后，肌肉流失水分是很快的。

拉伸按摩肌肉也是给肌肉保湿的重要措施呢[打call]

继续加油吧！

（以前总觉得自己腿粗，现在越看越顺眼，这才是有力量的腿呀[doge][doge][doge]）

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