#高蛋白饮食易加重肾脏代谢负担#【牛肉 鸡胸肉当主食+日行三万步 20岁小伙减肥不成 反而“肾虚”了 医生：蛋白摄入过量与运动过量均会伤肾 成人建议每年查一次尿常规 健身后全身肌肉酸痛 尿液呈茶色或酱油色 立即就医】福州一名20岁小伙为了减肥，将牛肉、鸡胸肉作为每日主食，几乎不摄入米饭等淀粉类食物，同时还强迫自己每天行走超过3万步。结果仅两个月后，他就出现了“肾虚”症状，突然发现尿液中浮现大量不易消散的细小泡沫，就医检查后被诊断为严重肾损伤。福建省立医院相关专家在接受记者采访时指出，饮食中蛋白质摄入过高会加重肾脏代谢负担，健康成年人每日蛋白质摄入量宜控制在每公斤体重0.8克至1.2克之间，并应搭配蔬菜与主食，以保证营养均衡。在运动方面，过量或剧烈运动可能诱发横纹肌溶解，进而导致急性肾损伤。因此，运动需循序渐进，并及时补充水分，这是保护肾脏的关键措施。建议成人每年至少进行一次尿常规检查，如果在健身后出现全身肌肉酸痛、尿液呈茶色或酱油色等异常情况，应立即停止锻炼，大量饮水，并尽快就医。#孙俪教邓超减肥 3周腰围小4厘米##儿子回应洪金宝回春#via@第一帮帮团 http://t.cn/AXhehhva