减肥只能吃草？那是你不会吃！今天邱医生教你个“中式汉堡法”，便宜、好吃还能瘦：

1，最干净的碳水——馒头：这就好比咱身体的“汽油”，提供能量，成分简单，比那些加了糖油的面包强多了。

2，优质蛋白——卤牛肉：抗饿神器，还能提高代谢，让你瘦得紧致。

3，优质脂肪——鸡蛋黄：富含卵磷脂，别再傻傻扔蛋黄了，它是好东西。

4，维生素与纤维——番茄+生菜：刮油解腻，填饱肚子。

怎么吃？ 把馒头切开，夹上牛肉、鸡蛋、蔬菜。

这一顿下去，主食、蛋白、纤维全齐了。食物之间相互作用，饱腹感强，还能制造热量缺口。

减肥真的不难，难的是你总想吃“贵”的，其实最养人的就在菜市场！