刚练了@去新加坡看烟花一 推荐的开髋视频，感觉腿走路都灵活了！缺点是这个教练好沉默，不会讲要点
髋一直是我的大难题，每次上私教课都必练髋。有句话叫不练髋无直腿

下面那个肩颈拉伸推荐过无数次了
每次练都好舒服 ​