🌿#流感初起散寒是关键#🌿#国医的精诚力量#🌿
咱们今天先从“治未病”的思想出发。
流感预防的核心在于内养正气、外避邪气。强调主动调理体质、增强抗病能力，而非被动应对。

1️⃣.顺应四时，避之有时。
天人相应，顺应四时。冬季阳气潜藏，应早睡晚起、避寒就温，减少阳气耗散。注意气候变化，及时增减衣物，尤其护好颈背，颈背疏通，人才有力气；护好足部，因为寒从脚起。
虚邪贼风，避之有时。流感高发期减少去人群密集处，佩戴口罩，保持社交距离。室内定期通风，可用艾叶、苍术熏蒸净化空气，这是传统的烟熏避疫法。

2️⃣.培土生金的饮食调养法。
温阳散寒防感茶。生姜3片、红枣3枚、葱白2段煮水，加少许红糖，晨起服用。
健脾益气粥。山药、薏米、小米、莲子熬粥，增强脾胃功能，脾为后天之本。
少食生冷、油腻、甜腻之物，以免损伤脾胃阳气、助湿生痰。

3️⃣.动静有度的起居和运动。
睡眠养阴护阳。冬季宜早睡晚起，尽量22点前睡，保证充足睡眠。
适度运动导引。晨起缓缓练习八段锦，尤其是两手托天理三焦和左右开弓似射雕。
每日散步晒背。午后阳光充足时，助阳气升发，这时候去晒个暖烘烘的背。
常按摩穴位。足三里可健脾、大椎可温阳、风池可祛风。

4️⃣.情志调摄的静心守神。
避免过度思虑、紧张、熬夜耗神，精神内守，病安从来。
可练习静坐、冥想，听舒缓音乐，保持情绪平稳。

5️⃣.扶正固表的经络调理。
艾灸防感穴。每周艾灸足三里、气海、关元各10分钟，温通阳气。
佩戴香囊。用苍术、白芷、藿香、艾叶等打粉制成香囊，随身佩戴或置枕边。

治未病，防为先。
预防流感的智慧，并非简单杀菌消毒，而是通过生活方式调整，让人体环境达到阴阳自和的状态，使邪气无可乘之机。
正如《丹溪心法》所言：与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

（免责声明：本文仅作常识科普说明，如有需求，请及时就医）