还在愁减脂期午餐吃什么？以下整理了我的年度减脂家常菜清单，一周六天不重样，全是家常做法，少油少盐还美味，轻松实现生活化减脂，吃着吃着就掉秤啦～@微博美食

Day1 香煎鸡排+西兰花+双色米饭：鸡胸肉用黑胡椒、少许盐腌制15分钟，平底锅刷薄油煎至两面金黄，西兰花焯水，搭配杂粮双色米饭，高蛋白高纤维超顶饱。

Day2 双椒鸡胸肉+生菜+米饭：鸡胸肉和青红椒切条，少油快炒，调味只放生抽和少许蚝油，卷上生菜吃，清爽又解腻。

Day3 辣椒炒肉丝+糙米饭：瘦肉切丝腌制，辣椒斜切，大火翻炒至肉丝变色，少盐少酱，搭配糙米饭，碳水和蛋白质均衡拿捏。

Day4 肉丝炒荷兰豆+葱炒鸡蛋+糙米饭：荷兰豆去筋焯水，和肉丝同炒，葱炒鸡蛋少油嫩滑，三餐营养直接拉满。

Day5 西兰花炒虾仁+玉米饭：虾仁去虾线腌制，和西兰花一起清炒，玉米饭香甜饱腹，低卡高蛋白超适合减脂。

Day6 西红柿炒鸡蛋+生菜+糙米饭：这个做法太简单啦，大家都懂，少油翻炒酸甜开胃，配生菜更清爽。

一起把生活化减脂进行到底！#我的年度美味清单#