#每天至少吃12种以上食物#
民以食为天！吃，首先是吃饱，随之而来的问题是如何吃得健康。

中国传统以谷类为主体的膳食结构不仅健康、经济，还有利于预防和控制各种肿瘤、心脑血管疾病等慢性病的发生。如果是高脂、高热、高糖且很少蔬菜的膳食结构，则很容易出现健康问题。

人体所需营养素与膳食所提供的营养素要平衡，且能通过日常饮食来补充。目前已确认的人体必需营养素多达42种，任何一种都不能缺乏。

各类食物的搭配要平衡。各种食物所含的营养素不尽相同，没有哪种食物能提供人体所需的全部营养素（母乳能满足0～6月龄婴儿的全部营养需要）。因此，必须保持食物多样，谷类为主。

能量摄入与能量消耗要平衡，就是身体消耗多少，就要通过饮食补充多少。每个人的身体消耗不一样，每个人的摄入量要与自己的消耗量相匹配，这要靠自己日常细心体会，别人无法代替你确定饮食摄入量。#减肥吃喝唯唯帮[超话]#