#字节跳动100元餐标的免费三餐##年末健康关爱季##体检项目自定义#

大公司有大公司的好。

100元的每日餐标，看似宽裕，想兼顾营养与美味却有不少门道。

三餐搭配要遵循“主食粗细结合、蛋白优质足量、蔬菜多样均衡”的原则，建议：

【早餐】：

全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆+小份凉拌菜

碳水供能、蛋白饱腹。

【午餐】：

1拳杂粮饭+2掌心优质蛋白（鱼虾、鸡胸肉、豆腐任选两种）+2拳彩色蔬菜

少油少盐烹饪。

【晚餐】：

1拳杂豆粥+1份清蒸鱼/凉拌鸡丝+1拳绿叶菜。

【加餐】：

上午吃一小把坚果，补充微量元素。

下午吃一个苹果，促进肠道蠕动。

需要注意的是，高油高糖的炸鸡、奶茶虽诱人，会打乱营养节奏还容易超预算。

100元餐标不是“炫富”，而是通过科学搭配，让打工人在忙碌中也能吃够身体所需的营养素，筑牢健康防线。@微博健康