每天一百个冲肩俯卧撑，维度肉眼可见的变好，已经练出了马甲线，胸部、手臂肌肉线条明显，对于内脏脂肪减少太有帮助了，腹部有了多余的皮肤，再练几个月看看能不能做俄式挺身。