连吃了三个多月的中餐后，尾巴说下周想改吃西餐一周。
Ok! 先设计下周菜谱～
坐在桌旁突然想，何不请AI帮我？😂
于是，下周菜谱就这么轻松定下来了[ok]

周一：能量启动日

午餐：意式番茄肉酱面
· 主菜： 经典牛肉末/猪肉末番茄酱意面（可隐藏一些切碎的胡萝卜、西芹）。
· 配菜： 混合蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、小番茄，配清淡的油醋汁或酸奶酱）。
· 饮品/甜点： 牛奶或酸奶，一小份水果（如苹果块）。
· 晚餐：香煎鸡胸配田园时蔬
· 主菜： 用少许盐和黑胡椒腌制的香煎鸡胸肉，切成条状。
· 配菜： 土豆泥（可加牛奶和少许黄油，口感顺滑）或烤薯角，水煮或清炒的西兰花、玉米粒。
· 点睛： 可以淋一点简单的蜂蜜芥末酱或鸡汁。

周二：异国风味日

· 午餐：迷你芝士牛肉汉堡
· 主菜： 自制小型牛肉汉堡排（混合少许洋葱末），夹在小圆面包里，配一片芝士和生菜叶。
· 配菜： 烤薯条（可用空气炸锅制作，更健康）或玉米棒。
· 搭配： 番茄酱、酸奶黄瓜酱。
· 晚餐：奶油蘑菇汤 & 法式火腿芝士三明治
· 汤品： 香浓的奶油蘑菇汤（用搅拌机打碎，口感细腻）。
· 主菜： 法式Croque-Monsieur（火腿芝士夹心三明治，表面烤至金黄酥脆）。
· 搭配： 简单的水果沙拉（香蕉、梨、葡萄）。

周三：海洋风味日

· 午餐：鲜虾番茄意面
· 主菜： 橄榄油清炒蒜片、虾仁，加入小番茄和少许白葡萄酒（可选）制成的酱汁拌意面。
· 配菜： 蒜香菠菜或芝麻菜沙拉。
· 饮品： 果汁或柠檬水。
· 晚餐：香烤鳕鱼排
· 主菜： 用柠檬汁、橄榄油、盐和香草（如莳萝）腌烤的鳕鱼排，肉质细嫩。
· 配菜： 西班牙风情炒饭（用番茄、甜椒、青豆与米饭同炒），或搭配藜麦。
· 点睛： 挤上新鲜柠檬汁。

周四：经典 comfort food日

· 午餐：美式热狗/香肠拼盘
· 主菜： 煎或烤的香肠/热狗，配软面包。
· 配菜： 酸黄瓜、炒洋葱丝、黄芥末酱，搭配一份奶油玉米或 baked beans（茄汁焗豆）。
· 搭配： 橙子或猕猴桃。
· 晚餐： homemade 玛格丽特披萨
· 主菜： 家庭自制披萨（买现成饼底或自己揉面），铺上番茄酱、马苏里拉芝士和罗勒叶，简单经典。
· 配菜： 凯撒沙拉（罗马生菜、面包丁、帕玛森芝士，用蛋黄酱替代生蛋做酱）。

周五：周末欢庆日

· 午餐：芝士焗通心粉
· 主菜： 奶香浓郁的芝士焗通心粉（Mac & Cheese），可加入少许火腿丁或培根碎。
· 配菜： 烤小胡萝卜（用蜂蜜和黄油略烤），青豆。
· 饮品： 奶昔（香蕉牛奶或草莓牛奶）。
· 晚餐：家庭牛排盛宴
· 主菜： 煎西冷牛排或肉眼牛排，切成适口小块。
· 配菜： 经典组合： 黑椒汁或蘑菇汁，烤大蒜、香草土豆（或薯条），以及 他可能会喜欢的“Special Garlic Bread”（蒜香面包）。
· 甜品： 作为一周奖励，可以准备一份巧克力布丁或香草冰淇淋。

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