专治糖尿病的埃利·贾鲁格医生是这么告诉他的“客户”的：

1. 停止摄入液态糖（包括酒精）。
2. 减少食用超加工食品，即使是“生酮”版本也不例外。
3. 戒掉谷物（不辨菽麦的人请去查字典）。
4. 大多数日子里，碳水化合物摄入量应控制在30克/天以下（除了谷物，果蔬里都有碳水，比如100克青椒有6克碳水，黄瓜有4克，萝卜4克，胡萝卜6克，土豆21克，南瓜8克，茄子6克，香蕉23克，西瓜7克，苹果14克，桃10克，梨11克，枣20克，莲藕17克，山药27克，豌豆15克……）。
5. 将动物蛋白摄入量提高到每天100-150 克（男性通常需要 150 克以上）。
6. 用牛油、黄油、酥油或橄榄油/牛油果油代替种子油。
7. 脂肪是可以的，但不要过量摄入浓奶油、坚果和奶酪。
8. 增加步行和阻力训练。

真有意思……同样的方法可以治疗肥胖症、高血压、偏头痛、胃食管反流、痛风、脂肪肝、关节疼痛等等。

令人惊讶的是，治疗病因比治疗症状效果更好。

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我以前差不多也这么说的，但好多人认为这不是神药，所以没兴趣执行。