刚刚有粉丝问我：眼睛劳累不舒服怎么办？有没有养生群可以进？

我的回复是：建议多休息。现在网络发达，信息平权，大家可以瞬间搜到大把解答，我就不赘述了，现在跟大家分享的是我为用眼过度人群自创的【 #雨刮养眼操# 】。

具体细节：
1、平躺（最省力）。
2、想象自己是台汽车🚘。
3、双眼👀变成汽车雨刮的顶端。
4、从右往左180度旋转（想象成时钟🕰️的秒针从3点倒走到9点也可以）。然后反做。如此反复。
5、不要求快，❤️慢慢地转，更有效果，找到这种酸爽的感觉，坚持30下（做两组）。
6、逐渐感觉不仅眼球活络了，连眼球后又粗又长的视神经和血管都变得强健有力，有点【铁链抡大锤】超级英雄的感觉，哈哈哈哈……

为什么是180旋转的雨刮，而不是360度的时钟🕤旋转呢？

原因在于：
1、这类用眼过度人群一般来说看电脑💻/手机📱/电视📺比较多，眼球👁️活动范围以平视和下视为主，最缺的就是上视（即雨刮顶部的范围）。
2、这类人群比较忙，从效率和效果出发，优先考虑最有效的动作。

升级版：
如果你颈椎无大碍，在前面【雨刮护眼操】（脖子不动）的基础上想象头顶的“百会穴”到脖子上的“天突穴”连成一条直线，变成一条竖形雨刮，左右耳尽量碰肩（坐着做似乎更顺溜），这样眼和颈都得到锻炼，也增加了眼部供血，缓解视疲劳。

做完后看一下远方，你会发现视力变清晰了很多。

[鲜花]友情提示：做之前和身边的人打个招呼，“我在做新式护眼操”，否则他们会误以为你快嘎啦😛~

关于进群，我谢绝了这位粉丝，用眼过度的人应尽量少看电子产品。我们社群作息非常严格，只工作日开放六个小时，节假日是闭群的，提倡远离一切电子设备，多亲近大自然。

养生，贵在知行合一。现在资讯这么发达，你即使进群了，会发现群里大部分信息你自己愿意花时间、精力也可以逐一搜得到，我要做的就是“重复为学习之母”，及时提炼重点（新鲜的、热呼呼的、权威的、专业的），让你尽快从知道变成做到。指望进个群，身体一下子就变得很健康，那是不现实的。还得靠你自己下决心爱护好自己，并落实到具体行动上，持之以恒地坚持下去，才会有效果。在这条路上我们有缘遇见（保证都是大活人，非机器人/虚拟人），大家互相鼓励，一起继续往前走……很快就20年了，时间过得真快……

祝大家：健康快乐每一天！

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