#什么是亚健康状态##国际全民健康覆盖日#
亚健康有哪些评估方法或工具？

亚健康没有像血压计那样的量化工具，但日常有几种常用的评估方式，简单好操作：
首先是自评量表，这是最普遍的，网上能找到很多权威的亚健康自评问卷（比如中华中医药学会发布的《亚健康状态评价量表》），里面会从疲劳程度、睡眠质量、情绪状态、身体疼痛、消化功能等多个维度设计问题，比如 “近 1 个月是否经常犯困”“是否经常颈肩背痛”，每个问题有不同的分值，根据总分就能判断亚健康的严重程度，适合个人自测。

其次是中医辨证评估，中医会通过望闻问切来判断，比如看舌苔（舌苔厚腻可能是湿气重，舌红少苔可能是阴虚）、摸脉象（脉象弱可能是气虚），再结合症状，判断你是气虚、阴虚、湿气重还是肝郁等类型，这种评估更贴合中医调理的需求。
还有生活方式评估，比如记录自己的作息（是否经常熬夜）、饮食（是否顿顿外卖、重油重盐）、运动情况（是否久坐不动）、压力水平，通过这些生活习惯的梳理，也能辅助判断亚健康的诱因和程度。

另外，部分体检中心会推出 “亚健康专项体检”，虽然没有特异性指标，但会通过全面的体检（比如血常规、肝肾功能、甲状腺功能、肿瘤标志物筛查）排除疾病后，结合症状给出亚健康评估报告，适合担心有潜在问题的人。