#什么是亚健康状态##国际全民健康覆盖日#
中医是如何看待和调理 “亚健康” 的？

中医认为亚健康的核心是 “气血阴阳失调”“脏腑功能紊乱”，但没有器质性病变，属于 “未病” 的范畴，调理的关键是 “辨证施治”，也就是根据不同体质针对性调理：

首先，中医会把亚健康分成几种常见类型，比如气虚体质（总疲劳、懒得说话、容易出汗）、阴虚体质（手心脚心发热、口干舌燥、失眠多梦）、湿气重体质（身体沉重、大便黏马桶、舌苔厚腻）、肝郁气滞体质（情绪烦躁、胸闷、叹气多）。

调理方法也很接地气，比如气虚的人可以多吃补气的食物（黄芪、党参、红枣、山药），日常泡点黄芪红枣水，或者用艾灸足三里、气海穴；阴虚的人适合吃滋阴的食物（银耳、百合、枸杞、麦冬），煮点银耳百合粥，避免吃辛辣上火的食物；湿气重的人可以吃健脾祛湿的食物（薏米、红豆、冬瓜），注意薏米要炒过（减少寒性），煮红豆薏米水，还可以通过拔罐、刮痧疏通经络；肝郁气滞的人可以多吃疏肝理气的食物（陈皮、玫瑰花、佛手），泡点玫瑰花茶，同时配合按摩太冲穴，保持情绪舒畅。

中医调理讲究 “三分治七分养”，除了饮食和穴位按摩，还强调规律作息（顺应日出而作、日落而息）、避免熬夜（熬夜伤阴）、适度运动（比如八段锦、太极拳，温和不耗气），核心是让气血顺畅、脏腑功能恢复平衡。