#如何一个月瘦12斤#
试试吃肉减肥法！
食谱：
1⃣️早：煮鸡蛋两个，冰美式（无糖无奶）一杯，促进新陈代谢，缓解便秘，不喜欢的可以喝纯茶（一定要无糖0脂的）
2⃣️中：鸡肉（窑鸡王 ，烤鸡，）
⚠️重点：不可以吃鸡皮！！其实可以吃生菜包着吃，很健康。
也阔以吃点、牛肉、水煮虾这种，但是一定要先开始吃鸡肉哦然后过了三天才能换，不想换也没事，换了一种肉也是要吃三天。
3⃣️晚：双吉/馒头一个。补充碳水稳定食欲！

4️⃣细嚼慢咽，每顿饭最少吃30分钟。
看看明星都是一口食物咀嚼30次，这个真的管用，比平时能少吃一半

5️⃣多喝水。缺水也会觉得饿，多喝水也降血糖

6️⃣喝咖啡，喝抹茶粉，喝羽衣甘蓝粉，或者饭前十分钟喝醋非常非常管用。

7️⃣如果情绪化压力大，偶尔食欲很旺盛不稳定的话，我也会吃纯中药减肥胶囊的药，就是抑制食欲加快代谢那种。就是食欲完全没有了。瘦的超级快。对我来说一天一两斤。不过还是建议大家尽量靠自己意志健康减肥。

8️⃣如果能够严格按照以上方法，基本就告别馋、爱饿、总想吃东西了！平时可以去艾灸或者泡个脚去去湿气容易掉秤