34146高柱想分享一个个人觉得无痛的瘦15斤减肥法，暂且把它称之为三明治减肥法吧！高柱是每天不吃早饭或者吃一个蛋，然后买一整个然后切成两半的三明治，大概如图，注意不要太小，否则吃了还是饿，容易暴食。然后中午吃半个三明治，可以是鸡腿肉/金枪鱼/鸡胸肉/牛排三明治，刚开始这样吃可能会不适应，但是这样吃差不多就能七八分饱了，吃完立马去睡觉或者写作业，目的是让自己尽快从“吃”这件事里脱离，而且吃了之后也不会像液断那样饿得睡不着，这样不至于太难受。然后晚餐吃剩下的半个三明治。吃三明治的时候可以配一点水或者茶，不会太噎，也会增加一些饱腹感。这样一天下来大概摄入就在400卡到500卡区间，一天能掉个0.5斤左右。但是注意一点，如果一直只吃三明治身体会适应这个食物，会卡平台期，高柱如果卡平台期了就会拿一天换成午餐吃蒸鸡这种高蛋白质，晚餐吃圣女果，或者液断一天，平台期就会被突破了。
高柱实践了一个半月从140到125，还是很有用的且不会饿得太难受，这个方法对长期吃得很多的人还是比较有用的，高柱用这个方法掉10斤只用了25天左右