以下是一个健康指导写的：

随着年龄增长，我开始注意到关节疼痛。夜里，髋部的疼痛把我疼醒了。早上起床时，我的背部和颈部酸痛僵硬。我买了一张很贵的床垫，据说能让我睡得舒服。但我的关节疼痛依然存在。某些动作会让我肩膀疼痛。做深蹲或慢跑时，我的膝盖会疼痛。

我当时体重超标，觉得可能是疼痛的原因。我决定是时候彻底减肥了。

我改变了饮食习惯。一年半的时间里，我的饮食以新鲜水果蔬菜、复合碳水化合物、瘦肉植物蛋白、少量瘦肉和低脂乳制品为主。

我知道关节疼痛也可能是痛风，而我一直被告知痛风是由红肉引起的，所以我避免吃红肉。

为了关节健康，我服用了一些维生素和补充剂，例如肌酸、胶原蛋白、葡萄糖胺和软骨素。

我减掉了45磅，但关节疼痛却始终没有消失。

我知道那不是痛风，因为我没有吃那些一直被告知会导致痛风的食物。我相信那是老年性关节炎，而且我无能为力。

我知道自己还需要减重，但我很难坚持节食。我还有其他一些健康问题，一直没有好转。我陷入了困境。

我听到几位医生在谈论人们通过________所获得的健康益处。

我当时觉得这是个疯狂的想法，但到了那个时候，除了药物或手术之外，我什么都愿意尝试。

我开始_________、________、________。

第一周结束时，我的体重只减轻了几磅，但我的关节疼痛却完全消失了！夜间不会因髋部疼痛而醒来。早晨醒来时不会感到酸痛或僵硬。肩部不痛。做深蹲或慢跑时也不会感到疼痛。

我当时震惊了！

我当时做的正是别人一直告诉我会导致关节疼痛的事情，但它却帮助我缓解了关节疼痛。

我坚持了________。不仅我的所有健康问题都在1-4周内得到了解决，而且我的体重减轻了，变得比以往任何时候都更精瘦、更强壮，我还能做一些以前从未做过的事情，比如俯卧撑、引体向上和跑一英里。

于是，我把我的成功经验分享给了家人和朋友，特别是我的68岁母亲。她一直饱受关节和神经疼痛的折磨，服用了很多药物，但都无济于事。

她开始________。第一周之内，她就能无痛行走了。我的朋友们，其中一些人已经50多岁了，他们开始________，他们也发现关节疼痛消失了。

在尝试________之前，我真的以为自己吃得很健康。我不得不彻底推翻之前所学的所有营养知识。我很高兴自己选择了________。它让我对营养有了全新的认识，48岁的我感觉自己像是在逆生长！

猜猜这个人用的什么方法？