#睡眠超9小时可能影响寿命##最佳入睡时间和睡眠时长#
你以为只是补个觉，身体可能正在承受风险！

研究显示：长期睡眠不足6小时 或超过9小时，都与心血管疾病风险升高有关。睡得太多可能与潜在健康问题（如抑郁、睡眠呼吸暂停）相关，间接损害心脏和血管健康。

不仅仅是睡不好——情绪剧烈波动（如极度愤怒）也会让心脏病发作风险短时激增；而“周末报复性运动”反而可能增加急性心梗风险。

健康建议：
✅ 尽量保持每晚 7-8小时 规律睡眠；
✅ 每周安排 3-5次 中等强度运动（快走、慢跑、游泳等），每次30分钟以上；
✅ 管理情绪，避免突然爆发强烈愤怒；
✅ 循序渐进提升体能，别让身体在“久坐”和“剧烈运动”间极端切换。

好好睡觉、平稳心态、持续运动，才是对身体真正的长期投资。
#微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXUZL0hp