转自师兄朋友圈：

【道家十补】

①天补：顺应四季（春生夏长秋收冬藏）和时辰，同步生物钟（日出晒太阳、日落静看夕阳）

②地补：光脚走路接地气，多吃土生食物（红薯、土豆等）

③食补：吃应季、当地食物，遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的结构

④眠补：早睡早起（晚10点睡、早6点起），睡前不玩手机

⑤文补：读经典（《道德经》《金刚经》等）、写日记滋养心灵

⑥动补：做柔和运动（八段锦、深呼吸），避免剧烈运动消耗阳气

⑦静补：静坐10分钟，专注呼吸静心

⑧情补：保持情绪平和，适当释放情绪（跑步、倾诉等）

⑨时补：按时作息、饮食、运动，遵循经络当令时间

①⓪道补：顺应自然，放下强求，体悟生命本源。