运动的初期目标可以是瘦，最终目标必须是强壮。

如果说瘦是运动带来的一个显性结果，那么强壮则是运动赋予我们的底层能力。

身体机能的强壮，这不仅仅是肌肉维度的增加，还包括: 心肺功能的提升： 让你爬楼不喘气，精力更充沛。骨骼密度的增加： 预防骨质疏松，让身体的支架更稳固。代谢能力的增强： 身体像一台保养良好的发动机，燃脂效率更高，恢复能力更强。免疫力的提高： 身体的防御系统更强大，更能抵御疾病。

意志品质的强壮，这是运动带来的无形财富。
自律： 克服懒惰，雷打不动地去执行计划。 韧性： 遇到平台期不放弃，肌肉酸痛后依然坚持。专注力： 在每一次发力中感受身体，排除杂念。抗压能力： 学会在高强度的训练中调整呼吸，保持心态平稳。

生活状态的强壮，这是一种由内而外的生命力。 掌控感： 当你能掌控自己的身体时，你对生活的掌控感也会增强。自信： 挺拔的体态和健康的肤色，会由内而外地散发自信。抗风险能力: 一个强壮的身体，是应对高强度工作和生活挑战的本钱。

瘦可能是暂时的，很多快速减肥方法容易反弹。瘦不等于健康， 很多瘦胖子（体重轻但体脂高、肌肉少）身体并不健康。
强壮是可持续的， 强壮意味着你拥有了健康的生活方式和身体机能，形成良性循环，这种状态更容易长期保持。

瘦，是让你看起来很好；而强壮，是让你感觉很好，活得更好。

#不停运动3个月瘦了45斤#
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