【#睡眠不足腰围真的会变大#】 #2个睡眠习惯会让你更容易长胖# 睡眠不足不仅带来黑眼圈，还悄悄给腰围“充了值”。2021年《美国医学会杂志·网络公开》发布的一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现：22点以后上床睡觉和睡眠时间少于6小时的人，更容易出现肥胖和腰围过大。#睡不建议少于6个小时#

与20点-22点之间入睡的人相比，其余所有晚睡的人，在肥胖（BMI）和腹型肥胖（腰围）风险均增加。而且，睡得越晚，肥胖风险越高。此外，每晚睡眠小于5小时属于严重睡眠不足，全身肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%。即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。