天冷要藏，少点折腾身体吧。#中医式生活# #国医的精诚力量#
天一冷，人最怕的，不是外面有多冻，而是自己把自己那点“本钱”给耗干了。你看现在很多人，总感觉疲惫，怕冷，小毛病不断，以为自己是“虚”，可补吧，又容易上火。其实，这毛病啊，往往不是缺营养，而是消耗太多，又没给身体“回收”和“充电”的时间。

这就好比一个家，你光知道花钱买东西（吃喝进补），可白天晚上都开着门大操大办（熬夜、高强度工作、思虑过度），那点家底（气血、阳气）很快就漏光了。冬天，正是大自然让我们关门歇业，清点库存，好好养护的时候。核心就一句话：不消耗，就是最大的补。

哪些事，是在不知不觉地“消耗”你？

夜里不睡，是“烧”你的灯油。 中医看一天也有四季，晚上就是一天的“冬天”，是身体充电、修复、收藏精华的时候。你熬夜不睡，就像冬天不让土地封冻，还把种子拿出来折腾，来年春天哪来的力气发芽？很多孩子，只要睡眠充足，脸色红润，就很少生病；一旦跟着大人熬夜贪玩，很快脸色发青，动不动就感冒。这不是巧合，是睡眠这个“天然充电器”没插上。

冬天出大汗，是“泄”你的阳气。 有人觉得运动出汗就是健康。但在冬天，我们的阳气应该往里收、往里藏。这时去剧烈运动，搞得大汗淋漓，这汗可不是白水，那是阳气鼓动津液外泄的表现，非常消耗。有个中年人，以前冬天也猛练，现在感觉乏力、记性差、尿频，就是早年消耗太多，现在“库存”告急了。冬天运动，宜缓不宜急，以身体微微发热、不出大汗为度，散散步、晒晒太阳就好。

寒凉下肚，是“浇”你的炉火。 脾胃好比身体的锅炉，要把食物转化成气血能量。可很多人，尤其是一些爱美的姑娘，为了减肥，拿水果当饭吃，或者常喝冷饮。水果多湿，生冷寒凉，对脾胃这个“锅炉”来说，就像泼冷水。

有个姑娘就这样，总吃水果，结果老是嗳气、胸闷，舌苔白厚。这不是“有火”，恰恰是脾胃的“火力”（阳气）被压住了，运转不动，产生了淤堵和虚浮的“热气”。给她停了寒凉，用点温运脾胃的药，配合饮食注意，慢慢就好了。所以，很多时候你感觉的“上火”，可能只是身体在“抗议”太冷了。

思虑不停，是“暗耗”你的心血。 脑力劳动，操心焦虑，看起来没动，其实消耗极大，中医认为这直接耗伤心血和肾精。很多人加班、学习后，感觉比干体力活还累，就是这道理。现在人压力大，累了还不休息，靠咖啡、浓茶提神，这就好比快没电的手机，不充电，还强行开高性能模式，只会加速报废。

那冬天该怎么“藏”，怎么“养”呢？

养护的核心，就是顺应冬天的“收藏”之气，减少开支，同时呵护好能量的来源。

睡好“收藏觉”：这是最重要、也最有效的“补药”。尽量晚上11点前入睡，这正是身体阳气潜藏、阴血滋生的黄金时间。睡得沉、睡得足，就是在给身体这个电池充满电。

吃“暖”，不吃“生”：饮食要温暖、易消化。早晨一碗热粥，菜里放点姜、花椒，喝点温暖的汤水。远离一切从冰箱里直接拿出来的食物，水果也要适量，最好在白天室温下放一放再吃。让脾胃这个“锅炉”暖暖和和地工作，它才能给你化生足够的气血。

动要“缓”，不出大汗：活动以让身体暖和、气血流通为目的。阳光下散步，做做柔和的拉伸、八段锦，就很好。切忌追求大汗淋漓，那是在“开闸泄洪”，与冬天收藏的本意背道而驰。

身体要“暖”，尤其护好根：穿衣服要护住后脖颈、腰腹和脚。后颈的“大椎穴”是风寒进入的关口，腰腹是元气所在，脚是根，一冷全身冷。晚上泡泡脚，穿双袜子睡觉，这些小习惯都能帮你把暖意留住。

冬天养生，功夫不在“补”，而在“藏”和“节流”。少一点熬夜消耗，少一点寒凉刺激，少一点大汗淋漓，让身心都慢下来、暖起来、静下来。就像大地经过严冬的封藏，来年才能孕育出蓬勃的生机。把你的精气神也好好收藏一个冬天，开春你才会觉得，浑身是劲。