睡眠越差，活动越少

数据收集自2020年1月至2023年9月间70,963名使用两种消费者可用健康设备的人群——一种床垫下传感器和一种腕带健康追踪器。采用广义加法模型研究睡眠参数（睡眠时长、睡眠效率和入睡潜伏期）与次日/夜步数之间潜在的非线性、双向暴露-反应关系。进行了亚组分析以研究所有影响的年龄相关差异。

结果发现，只有12.9%的人达到了每晚7-9小时的推荐睡眠时长和每日超过8,000步的目标，16.5%的人则睡眠不足（<7小时/晚）且生活久坐（<5,000步/日）。约6小时的睡眠与次日的最大步数相关（例如，相比8小时/晚增加339步），而睡眠效率以剂量依赖的方式正向预测次日步数（第25百分位数与第75百分位数的差异：+282步/日）。前一天的步数似乎对睡眠影响较小。

所以，高质量睡眠和健康活动是相互可达成的关系。该上床了。