气血不足的姐妹们在补气血的同时一定不要忘记了补铁。

如果平时经常感觉乏力，唇色苍白。面色黯淡无光泽。自查自己是不是缺铁性贫血，也可以去医院查微量元素。

补铁的饮食小tips ：

1.每天吃足够的红肉量，女性每天吃手掌大小的薄片，50-70g之间。每周吃1-2次的动物内脏/动物血。

2.可以适当吃吃维生素c，核黄素，肉类等等促进铁吸收的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

3.在补充铁元素的同时尽量的少摄入食物中含有植酸，多酚，茶，钙和咖啡的干扰。

4.女孩子每个月月经量较大的，更要格外重视补铁和补气血！！可以适当的吃补铁的补剂。