真心想减肥就不要惦记什么奶茶了，只要是奶茶都不能喝，哪怕是半糖、少糖，本质上还是糖，一点都不能碰。

减肥必须控糖，毫无保留地控糖，必须做到极致，秋天的第一杯奶茶不能碰，冬天的奶皮子糖葫芦也不能碰，夏天的冷饮冰激凌不能碰，想都不要想。

不止是热量的问题，而是这些东西会把心态搞崩，但凡尝过一次，就很难拒绝下一次，想着只是一口，接下来少吃一些就可以了，多运动一点就可以了，其实并不是，只要有了借口，就再也扛不住了。

减肥的敌人是馋，馋这个东西是会蓄力的，越吃越馋，越馋越吃，所以，最好的办法就是逼着自己适应简极的饮食，远离一切含糖饮料，远离高含糖量的水果，控制水果摄入，当控糖成为习惯，减肥就基本靠谱了。

水煮菜也是同样的道理，水煮菜的优点是饱腹感强，热量低，好歹肚子里有点食不至于饿到太难受，另外，难吃也是很重要的一方面。因为水煮菜难吃，所以吃过之后不会太惦记下一顿，对食物绝望，反而不会饿得太难受。

成功的减肥需要打到减重目标，保持一年以上，一方面是身体能记住体重，另一方面，从心理上也能够接受控糖的生活，接受清淡低盐低脂的饮食，能够远离糖油混合物，开始稀罕引动，有了这些， 才能确保不反弹。

#奶茶含糖量#