【#这些食物是胃黏膜的天然修复剂# 】#胃变薄就是受损的开始# 你是否经常感觉胃部不适？饭后隐隐作痛、反酸、打嗝不断？这些信号可能都在提醒你：你的胃黏膜可能已经受损了！胃黏膜拥有再生能力，但修复需要充足的“原材料”和适宜的环境。吃对食物养黏膜：#怎么提高胃黏膜修复力#

✅多吃优质蛋白：蛋白质是细胞修复的基础。比如，鱼肉（鲈鱼、鳕鱼，脂肪少易消化），鸡蛋（蒸蛋羹最佳），豆制品（豆腐、豆浆）。

✅选择温和主食：推荐小米粥、软面条、馒头等。小米粥煮30分钟熬出“米油”更好。

✅选择护胃蔬菜：蔬菜要选纤维细软的，且必须煮熟。推荐南瓜、冬瓜、胡萝卜等，南瓜中的果胶能吸附胃酸，冬瓜煮软后几乎不增加胃负担；如胃不好，芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜冬季要少吃。

避开4类饮食：
❌辛辣刺激：辣椒、花椒会直接刺激黏膜，导致充血水肿。
❌酒精咖啡：酒精使黏膜糜烂，咖啡促进胃酸分泌。
❌生冷食物：冰饮、刺身收缩血管，诱发痉挛。
❌难消化食物：腊肉、竹笋、油炸食品让胃“超负荷工作”。（北京大学人民医院）