自拍越来越丑怎么办？
1. 暂停与抽离：强制自己减少自拍频率，比如一周只拍一次，甚至暂停一个月。让大脑从高频自我审视中解放出来，恢复对自我面孔的整体感知。
2. 改变记录方式：尝试用短视频（动态）代替静态自拍。或者用后置摄像头在更自然的距离下请别人帮忙拍。你会发现动态的、不经意间的自己更有魅力。
3. 拓宽“美”的维度：有意识地收集和欣赏那些并非“完美无瑕”，但充满感染力、故事感、生命力和个人特色的面孔照片。将审美从“无瑕疵”转向“有灵魂”。
4. 进行对照实验：找出三年前你觉得“好看”的自拍，完全复刻当时的光线、角度、表情和妆容（如果当时有），再拍一张。你很可能会发现，差异远没有想象中那么大。
5. 关注整体状态：将对外貌细节的注意力，转移到提升整体的精神状态、体态、皮肤健康和眼神光彩上。良好的睡眠、运动和愉悦的心情，带来的“光彩”远胜于对五官位置的苛求。