“高位下拉，你的背部真的发力了吗？”

90%的人做高位下拉都做错了！你的背部没感觉，可能因为这几个细节没做到位！

Ariel_宇带你重新审视这个经典动作：
👉身体到底该后仰多少度？
👉为什么你的小臂总是先酸？
👉宽握和窄握，到底练哪里？

答案全在这里：
✅后仰 仅需10-15度，稳定核心是关键。
✅用肘部驱动，而不是用手“拽”。
✅握距改变刺激点：超宽握打造“翅膀”宽度，经典握距塑造背部厚度。

纠正一个细节，训练效果翻倍！下次训练，试试这样做！ http://t.cn/AXUUcf7k