【#晨起第一杯水的重要性#】#为什么推荐早上起床后喝杯温水# 经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，尤其是在有暖气的房间，更会让人处于缺水状态。此时喝一杯温水，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示，早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。早上第一杯水的水温应略高于体温，有助于身体微微发热，不仅不会损伤初升的阳气，还有助津液的代谢与输送。需要特别提醒，水温也不宜过高，高温会刺激消化道黏膜，长此以往容易诱发胃肠黏膜病变。

最好选择白开水；最不推荐的是淡盐水，现代人钠摄入本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入；蜂蜜水不适合糖尿病患者和肥胖的人；柠檬水不适合胃酸过多的人。

需要提醒的是，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。